Ablauf/Inhalt
Nach Information und Anmeldung zu unserem 8-W-K werden wir den ersten Termin mit Ihnen vereinbaren. Bei diesem ersten Termin werden wir unseren sportwissenschaftlichen Eingangstest mit Ihnen durchführen. Unser Test enthält drei Bestandteile.
Beim zweiten Termin gibt es die Auswertung und ein persönliches Training. Zu diesem zweiten Termin haben wir den Eingangstest komplett ausgewertet und können nun mit unseren ermittelten Daten und Ihren persönlichen Zielen den individuellen Trainingsplan entwerfen.
Nach der ausführlichen Auswertung findet dann das Training statt. D.h. es steht dann nur Ihnen allein ein Trainer oder Physiotherapeut zur Seite. In dieser Zeit bringen wir Ihnen die für Sie geeigneten Rücken- und Muskelaufbaugeräte aus Ihrem Trainingsplan näher. Wir erläutern Ihnen das richtige Trainingsverhalten. Somit haben wir die Möglichkeit Sie auf das selbständige Training vorzubereiten.
Diesen zweiten Termin mit speziell dem Training können Sie so oft wiederholen, bis Sie sicher genug sind und alleine aggieren können.
Sie sollten neben dem Training auch die Kurse der „präventiven Rückenschule“ und der „Wirbelsäulengymnastik“ besuchen. Inhalte dieser Kurse sind z.B. die Mobilisierung der Wirbelsäule, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur.
In den gesamten acht Wochen besuchen Sie 10 Kurse der präventiven Wirbelsäulengymnastik. Die Kurse finden jeden Tag und zu verschiedenen Zeiten satt. Parallel dazu wird das Training mit Hilfe des Trainingsplans aufgenommen.
Sie können unsere Anlage an sieben Tagen in der Woche besuchen. Selbstverständlich werden unsere Trainer und Physiotherapeuten für die Dauer des 8-Wochen-Kurses jederzeit als Ansprechpartner zur Seite stehen.
Unser 8-W-K beginnt immer zum 1. und 15. des Monats.
Zur einem umfassenden Beratungsgespräch bzw. zur Anmeldung
vereinbaren Sie bitte einen Termin mit uns.
Hierzu können Sie unser Kontaktformular benutzen oder uns jederzeit telefonisch erreichen.
Der Vorteil des Nordic Walking im Vergleich zum normalen Gehen ist die höhere Intensität und die Unterstützung des Trainings durch die Nordic-Walking-Stöcke. So werden nicht nur die Beine trainiert, sondern der gesamte Oberkörper inklusive Arme und Rücken. Der Einsatz der Stöcke hat aber auch den Vorteil, dass die Beanspruchung der Gelenke und der Wirbelsäule zurückgeht. Damit ist Nordic Walking beinahe für jeden geeignet.
Ziele im Nordic Walking
Besonderheiten des Nordic Walking
Unser zertifizierter Nordic Walking Kurs startet im Frühjahr und im Herbst und umfasst jeweils 10 Kurseinheiten.
Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen unseren Präventionskurs mit bis zu 80%.
Unser professionelles Team freut sich auf Ihre Teilnahme.